Відновлення відбувається, коли людина відсторонена від стресорів. Та оскільки прибрати стресор ми неспроможні, потрібно шукати інші інструменти саморегуляції.

Енергію варто відновлювати з абсолютно різних джерел: сон, фізична активність, соціальна взаємодія, харчування й активне дозвілля. 

За рекомендаціями ВООЗ, щоб оптимально функціонувати, дорослій людині необхідно близько 10 годин на день присвячувати відпочинку в різних його формах.

ЯК МАЄ ВИГЛЯДАТИ ЯКІСНИЙ ВІДПОЧИНОК:

•  Сон. В середньому дорослій людині необхідно від 7 до 9 годин сну на добу.
•  Фізична активність. Щодня не менше 30 хв. фізичної активності. Це може бути зарядка, біг чи просто прогулянка.
•  Соціальна взаємодія. Зустрічі з друзями, колегами, рідними, людьми зі спільними цінностями. Таке спілкування допомагає відновитися.
•  Харчування. Не просто швиденько перекусити на ходу або біля компа. В ідеалі – насолодитись трапезою з близькими людьми.
•  Активне дозвілля. Це може бути творчість, заняття на музичних інструментах, читання книг, прогулянка в парку і так далі. Єдина умова – заняття повинно допомагати боротися зі стресом.