Насамперед, це маленька залоза відповідає за регулювання гормональних та метаболічних процесів.
Вона містить білок тиреоглобулін, що працює з йодом, щоб стимулювати секрецію гормонів для досягнення оптимального функціонування ваших органів, тканин і клітин.
Крім того, вона бере участь в синтезі білків, клітинній оксигенації та інших важливих завданнях, які забезпечують ваше здоров’я.
Однак, як і інші органи, щитоподібна залоза піддається впливу великої кількості різних факторів, які можуть вивести її з рівноваги. Зрозуміло, це може викликати проблеми в її роботі.
Це не тільки призводить до низки змін в організмі. Крім того, з плином часу це також може призвести до серйозних захворювань.
Тому завжди потрібно докладати зусиль, щоб захищати щитоподібну залозу, надавати їй поживні речовини, необхідні для її здоров’я.
Сьогодні ми скористаємося нагодою, щоб поділитися 6 хорошими звичками, щоб у природний спосіб покращити роботу щитоподібної залози.
1. Додайте йод до свого раціону
Дефіцит йоду є найпоширенішою причиною гіпотиреозу або недоліку гормонів щитоподібної залози.
Організм не може створювати цю поживну речовину сам по собі. Тому життєво важливо отримувати йод з продуктів, які ви їсте.
Ось кілька продуктів, які містять цю поживну речовину:
- яйця
- жирна риба
- сир
- сіль
Однак, коли йдеться про сіль, її варто споживати тільки в помірних кількостях. Зрештою, її надлишок може викликати проблеми.
2. Їжте більше селену
Селен є одним з основних мінералів, які можуть позитивно вплинути на лікування захворювань щитоподібної залози.
Цей елемент контролює стрес і сприяє детоксикації. Крім того, він допомагає регулювати гормональну активність.
Також білки, які містить селен, можуть допомогти контролювати метаболічні функції та механізми, відповідальні за перетворення їжі в енергію.
Загалом, ось деякі природні джерела селену:
- горіхи
- лляне насіння і насіння соняшнику
- яйця
- йогурт
- гриби
3. Збільште споживання цинку
Низький рівень цинку пов’язаний з розвитком двох основних проблем щитоподібної залози: гіпотиреозу і гіпертиреозу.
Дисбаланс щитоподібної залози через секрецію занадто високих або занадто низьких рівнів гормонів спричиняє низку негативних реакцій у всьому організмі.
Цей важливий мінерал міститься в багатьох харчових продуктах. Однак ви також можете здобути його у формі добавок.
Основні джерела цинку:
- пісна яловичина
- устриці
- свинина
- курка
- шпинат
- насіння і горіхи
- шоколад
- волоські горіхи
4. Не забувайте про магній
Крім того, ще один важливий елемент для нормального функціонування щитоподібної залози, – магній. Це мінерал, який важко поглинути, він відіграє важливу роль в багатьох системах організму.
Ваше тіло має перетворити йод на тиреоїдні гормони, тому споживання магнію є ключовим для запобігання різноманітних ускладнень.
Ви можете поглинати його за допомогою застосування лосьйонів. Проте він також міститься в таких продуктах, як:
- солодка кукурудза
- авокадо
- банани
- шпинат
- родзинки
5. Споживання кокосової олії
Крім того, 1-2 столові ложки кокосової олії на день допоможуть поліпшити роботу щитоподібної залози. Її середньо-ланцюгові жирні кислоти підтримують обмін речовин.
Кокос багатий на вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Він протидіє ефектам незбалансованої щитоподібної залози.
Хоча необхідні додаткові дослідження, щоб довести ефективність кокосової олії, деякі фахівці радять додавати її до раціону як доповнення до лікування.
6. Уникайте стресів
Нарешті, постійний вплив стресових ситуацій є суттєвим фактором дисбалансу у роботі щитоподібної залози.
Може здаватися, що це в першу чергу впливає на ваш настрій. Проте з плином часу стрес викликає втрату послідовності хімічних реакцій, які впливають на здоров’я, адже збільшується рівень секреції кортизолу. Це речовина, яка не дає гормонам щитоподібної залози потрапляти у клітини.
Ви занепокоєні здоров’ям щитоподібної залози? Зробіть ці звички частиною вашого життя. Крім того, не забудьте проходити регулярні медичні огляди для точніших аналізів.
