• Найбільш частою причиною хропіння є
зайва вага. Жири, які скупчуються в області шиї, сильно перекривають дихальні шляхи, внаслідок чого людина починає хропіти.
• Наступна причина - зловживання алкоголем. Внаслідок прийняття алкоголю, організм розслабляється, м'язи перекривають гортань і перешкоджають нормальному диханню.
• Ще одна причина - сон на спині. Як не дивно, але навіть здорова людина, якщо вона спить на спині, буде хропіти. Саме тому лікарі радять з дитинства привчати дітей спати на боці.
• Починаюча астма також може стати причиною хропіння. Коли людина спить, у неї затримується дихання, що і є причиною кисневого голодування.
• Збільшені аденоїди теж є причиною хропіння. Дихальний канал, який розташований в носоглотці, перекривається аденоідами і людині уві сні стає важко дихати.
Вправи проти храпу
• Язик максимально висовують з рота і тримають в такому положенні декілька секунд, після чого повертають в природне положення. Повторюють 30 разів.
• Натискаючи рукою на підборіддя, виробляють руху щелепою вперед-назад. Повторюють 30 разів.
• Щодня перед сном затискають в зубах якусь дерев'яну паличку, можна скористатися дерев'яною ложкою. Тримають 3 хвилини.
Істотний ефект від вправ можна помітити тільки через місяць регулярних тренувань.
