Якщо ви уникаєте печії, значить - ніяких нічних перекусів, не можна лягати спати відразу після їжі. Але, звичайно, мудрий вибір їжі - ключовий момент. Ви можете приборкати свою печію, вибираючи знежирені продукти: цільнозерновий хліб, фрукти, овочі і пісне м'ясо. Сприяти печії можуть алкоголь і куріння, вагітність, грижа і деякі ліки. Але різні продукти мають різну здатність викликати печію, різної кислотністю.
Американські гастроентерологи придумали постачати звичайну інформацію про продукти на упаковках кольоровим знаком, що визначає рівень небезпеки печії. Червона буква Q означає, що цей продукт краще не купувати. Жовта - його можна вживати, але з обережністю. Зелена буква означає, що печія можлива в окремих випадках, тільки через індивідуальної непереносимості.
Щоб уникнути печії:
-їжте часто і невеликими порціями;
-відмовтеся від гострих, смажених, жирних страв, кислих напоїв, часнику, сирої цибулі, кислих фруктів, обмежте споживання шоколаду, алкоголю, кави, --не пийте міцний чай;
-не нахиляйтеся після їжі;
-вечеряйте як мінімум за 2 години до сну;
-підійміть сантиметрів на 10 узголів'я ліжка, підклавши що-небудь під її ніжки - це знизить ризик печії уві сні;
-не затягуйте туго ременем живіт, не надягайте тісний одяг, бандажі та корсети, які перетягують живіт.
