У будь-якому випадку після такого дозвілля ваш організм зазвичай страждає через надлишок токсинів, тож настав час очистити свої внутрішні органи та системи від цих шкідливих відходів. У цій статті ми підібрали декілька порад, які допоможуть вам вивести з організму токсини після бурхливих вихідних.
Переїдання може призвести до жахливих наслідків
Зверніть увагу, що шкоду організму наносить не лише переїдання, але й зловживання алкогольними напоями. Під час гучних застіль та свят багато людей дозволяють собі розслабитися і з’їсти або випити зайвого. Пригадайте, чи не намагались ви також за святковим столом скуштувати все, що стояло перед вами?
Зловживання їжею (особливо смаженими і жирними стравами) та алкоголем підвищують рівень вільних радикалів, які мають згубний вплив на організм та потребують негайного виведення.
На жаль, вільні радикали часто стають причиною появи дискомфортних відчуттів в організмі. Найбільш розповсюдженими наслідками гучного застілля є головний біль, здуття живота, печія, відчуття важкості у шлунку, знесилення, запаморочення, апатія та синдром похмілля.
Переїдання часто призводить не лише до появи зайвих кілограмів та розвитку ожиріння, але й стає причиною збільшення рівня холестерину та підвищення ризику серцевого нападу і розвитку діабету, а також призводить до затримки рідини в організмі.
Якщо ви провели бурхливі вихідні, а наступного дня не маєте сил навіть встати з ліжка, або ж якщо ви готуєтесь до святкової вечірки чи застілля, вам варто взяти до уваги декілька порад, які допоможуть вивести з організму токсини після переїдання та зловживання алкогольними напоями.
Як вивести з організму токсини після зловживання шкідливою їжею та алкоголем
Ось кілька найефективніших порад для детоксикації організму після бурхливих вихідних та ситного застілля:
Яблучний оцет для детоксикації організму
Якщо вранці після застілля ви відчуваєте запаморочення, негайно випийте ложку яблучного оцту. Так, ви все зрозуміли правильно – оцет потрібно пити натщесерце, навіть якщо вам не до вподоби його смак.
Численні дослідження довели, що яблучний оцет володіє потужними сечогінними та очищувальними властивостями.
Якщо у вас є проблеми зі шлунком (наприклад, гастрит) або смак оцту видається надто різким для ранку після бурхливих вихідних, радимо вам змішати одну чайну ложку яблучного оцту з однією столовою ложкою води кімнатної температури. Випийте цю суміш одним ковтком.
Зверніть увагу: ми категорично не рекомендуємо цей спосіб людям, які страждають на гастрит чи виразку шлунка.
Фруктові соки
Звісно, соки мають бути свіжовичавленими та натуральними, а не пакетованими чи виготовленими з концентратів. Якщо ви не маєте можливості самотужки вичавити сік, попросіть про це когось з близьких.
Не варто готувати сік заздалегідь, адже він може втратити свою поживну цінність.
Втім, якщо ви мешкаєте самі і знаєте, що у стані похмілля не зможете вичавити сік (з апельсина, наприклад), можете зробити це завчасно та покласти склянку з соком у холодильник перед тим, як іти на святкування.
Фрукти, які найкраще виводять з організму токсини – це грейпфрут, ананас та папая. Не варто додавати до соків синтетичні підсолоджувачі або мед, а ось вживати їх варто щонайменше за 15 хвилин до сніданку або обіду.
Зволоження
Велика кількість випитої чистої води допоможе вам швидше позбутися шкідливих токсинів, накопичених в результаті переїдання та зловживання алкогольними напоями.
У воді містяться всі елементи, які необхідні організму для підтримання здоров’я та гарного самопочуття. Її здатність очищувати організм від токсинів та шкідливих відходів важко переоцінити.
Окрім води можна пити натуральні трав’яні чаї (у холодному або теплому вигляді, це не відіграє ніякої ролі). Якщо у вас болить живіт, радимо заварити чай з ромашки або м’яти. З цією метою краще завжди тримати вдома декілька баночок із засушеними травами – це зручно, і таким чином ви завжди матимете під рукою натуральний засіб від здуття живота та похмілля.
Фрукти та овочі
Окрім вживання натуральних соків, ми радимо вам переглянути свій раціон та на деякий час відмовитися від таких важких для шлунка продуктів, як червоне м’ясо, пшеничне борошно, газовані напої, кава, продукти з цільного молока, яєчні жовтки, м’ясні продукти, що потребують сильної термічної обробки, смажені страви, тощо.
Натомість включіть до свого раціону якомога більше свіжих фруктів та овочів. З них ви завжди зможете приготувати смачні та поживні салати.
Фізична активність
Ще одним чудовим способом вивести з організму токсини після бурхливих вихідних є заняття спортом. Чому? Спитаєте ви. Тому що всі шкідливі відходи виведуться з вашого тіла разом з потом.
Якщо ж ви не любите займатися фітнесом, радимо вам рухатися впродовж дня більше, аніж ви це робите зазвичай.
Як втілити цю пораду в життя? Спробуйте піднятися сходами, а не на ліфті, вийдіть з транспорту на одну зупинку раніше, зробіть генеральне прибирання у помешканні, пройдіться по магазинах, покатайтеся на велосипеді або погуляйте на свіжому повітрі у швидкому темпі.
Ретельно пережовуйте та їжте повільно
Окрім основних прийомів їжі на день (сніданок, обід та вечеря), ми радимо вам додати ще два перекуси (вранішній та вечірній). Зверніть увагу, що вони повинні бути легкими, а не калорійними.
Дуже важливо приділити увагу тому, як саме ви споживаєте їжу. Жувати потрібно ретельно, а їсти повільно, не поспішати та не відволікатися на сторонні подразники (на зразок телевізора).
Пам’ятайте, що в результаті бурхливо проведених вихідних ваш організм ослаблений, тож не варто наражати його на інші проблеми.
Дотримуйтесь режиму дня і завжди вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду. Візьміть за звичку урізноманітнювати свій раціон новими продуктами, а ще завжди їжте маленькими порціями – у такий спосіб ви зможете уникнути переїдання у майбутньому.
