Отже, турбуватися повинні змусити наступні симптоми:

* Поява тріщин в куточках рота — нестача цинку, вітамінів групи В або протеїнів.

* Червоний висип на обличчі, лущення шкіри, випадіння волосся — ознаки браку вітаміну В7.

* Вугровий висип на щоках, передпліччях, сідницях — недолік жирних кислот, вітамінів А і D та надлишок продуктів з транс-жирами.

* Поколювання або оніміння різних частин тіла — сигнал дефіциту вітамінів групи В (В9, В6 і В12)

* Колючі судоми в пальцях ніг, литках, гомілках, спині — причина в нестачі магнію, кальцію, калію, водорозчинних вітамінів групи В.