Із віком організму все важче спалювати калорії, проте є декілька ефективних способів. Детальніше у "Країні Здоров'я".
39-річний тренер та дієтолог Белінда Нортон-Сміт створила власну для програму жінок, що мають целюліт. Мати двох дітей зуміла привести себе в ідеальну форму після того, як її тіло вкрилося ямочками та розтяжками. Для себе виокремила сім головних правил.
Харчування - ключ до успіху. Після 30-ти тіло змінюється, здатність швидко позбавитися цукру зникає. Найпроблемнішими місцями стають стегна, сідниці та руки.
"Отже, для свого раціону слід обирати "чисту їжу", що насичена білками. Це може бути риба, курка, індичка з гарніром у вигляді овочів та зелені, - сказала Белінда. - Для насичення організмом вуглеводами, оберіть коричневий рис."
На сніданок жінка радить змішати овес та ягоди.
Раз на тиждень тренер дозволяє собі з'їсти трохи фаст-фуду. Але за умови, що цього вимагає організм. У раціоні рекомендує пити протеїновий коктейль після тренування та по обіді. За її словами, він пригнічує апетит та знімає тягу до шоколаду.
Нортон-Сміт повністю відмовилася від червоного м'яса та цукру. Це допомагає їй почуватися щасливішою та боротися зі зморшками.
Інший важливий етап — кардіо тренування. Перше слід починати за півгодини до сніданку.
