Баллантайн вважає, що бути спокійним, врівноваженим, повним натхнення й життєвої енергії можливо у сучасному ритмі.

Експерт рекомендує дотримуватися простої формули 10-3-2-1-0, пише The Telegraph.

Формула ідеального дня від Крейга Баллантайна:

10 годин перед сном: ніякого кофеїну;
3 години перед сном: ніякої їжі і алкоголю;
2 години до сну: ніякої роботи;
1 годину перед сном: ніяких екранів;
0: кількість натискань на кнопку повтору на будильнику вранці.

Автор цієї формули каже, що методика вже допомогла багатьом людям якісно поліпшити своє життя.

Крім того, для продуктивного життя Баллантайн радить ділити ліжко з домашнім улюбленцем, починати роботу о 10 ранку і насолоджуватися чашкою какао.