Вітаміни одні з найнеобхідніших елементів, які потребує людський організм. І кожної пори року отримати їх легше з різних джерел.

Вітамін А

Страви з гарбуза, яблука і виноград, Корисно пити натуральні соки з цих продуктів. Так легше зберегти імунітет.

Вітамін С

Всі види цитрусових і соки з них. Цей вітамін також допомагає організму виробляти більше ендорфінів.

Вітаміни групи В

М'ясо, риба, горіхи позбавлять відчуття постійної втоми і безсоння.

Вітамін Е

Не забувайте їсти яйця, горіхи і шпинат. Ці продукти допомагають впоратися з великими обсягами розумової роботи, а праця буде продуктивнішою.

Вітамін D

Вважається, що вітамін D можна отримати від 15-хвилинної прогулянки. Але тільки не взимку, адже зимове сонце не дає достатньо ультрафіолету. Щоб кістки були міцними, додайте в раціон яйця, гриби і пийте риб'ячий жир.